腸腰筋について【日野市 整骨院】

腸腰筋について【日野市　整骨院】

2023/09/18

全て

皆様こんにちは。

日野市の多摩平バランス整骨院の野原です。

今日は「腸腰筋」についてです。

聞いたことがある方も多いかと思いますが、

正しい姿勢を維持するために重要な筋肉です。

腸腰筋は、

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

この筋肉が弱ってくると、人は立てなくなります。

また転倒しやすくなることから、

高齢者などの寝たきりの原因になる筋肉です。

また血液不順、冷え、便秘などの原因にもなりますので

しっかり筋力維持することや鍛えることが大事になります。

腸腰筋の役割

正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに重要な筋肉です。

したがって腸腰筋が弱ると、

姿勢が崩れ、しっかり歩くことが出来なくなります。

また、猫背やO脚、腰痛の原因にもなってしまいます。

腸腰筋を鍛えるメリット

姿勢が良くなり、しっかり歩けるようになります。

また

ボディラインが整い、ポッコリおなかも解消され、垂れたお尻も上がってきます。

腸腰筋のチェック方法

◇椅子に座る時、浅く腰掛けることが多い
◇歩くのが面倒で、ほとんど歩かない
◇歩くのが遅くなってきている
◇背中が丸く猫背気味である
◇お尻のメリハリがなくなった
◇何もないところでよくつまづく
◇いつも腰痛気味である
◇階段を上がるのが苦手
◇腹筋を使う運動をあまりしない
◇下腹部がポッコリ出てきている

以上のチェック項目で

5個以上当てはまる方　　　今すぐに腸腰筋を鍛えましょう！
1～4個当てはまる方　　　　腸腰筋を鍛えましょう！
1個も当てはまらない方　　理想的な腸腰筋です。

皆様いかがでしたか？

当院では、

お身体の歪みを整えるメニュー

腸腰筋を鍛えるメニュー

をご用意しております。

お身体の歪みやポッコリお腹が気になる方、

是非、ご連絡ください。

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