重心が大事【日野市　整骨院　重心】 | ブログ | 東京都日野市 豊田駅【多摩平バランス整骨院】

皆様、おはようございます。

日野市の多摩平バランス整骨院の野原です。

今日は重心のお話です。


体の重心というとどんなイメージをお持ちでしょうか？

身体のバランスで大切なのが重心・重心線です。

人の身体の重心は骨盤内で仙骨2番のやや前方にあります。

重心の位置を足底から計測すると、

成人男子で身長の約56％、

女子では約55％の位置にあります。


重心の位置はプロポーションによって個人差がありますが、

理想的な立位姿勢とは、

後方および側方から観察して、


次のような解剖学的指標が一直線に整列している場合をいいます。

この直線はほぼ重心線に近似しています。


・側方バランス


後方から見て、つぎの5指標が同一面にあって、垂直であるとき、側方バランスが良い。


①後頭隆起②椎骨棘突起③殿裂④両膝関節の中心⑤両内果間の中心


・前後方向のバランス


側方から見て、つぎの5指標が同一面にあって、垂直であるとき、前後方向のバランスが良い（成人男性）


①耳垂のやや後方②肩峰③大転子④膝関節前部（膝蓋骨後面：膝前後径の前1/3⑤外果の前方


それぞれの指標と上の図を照らし合わせて重心の位置はイメージ出来ますでしょうか？



そして姿勢や重心の違いでお身体への負担は異なります。



立位姿勢よりも座位姿勢の方が、楽に感じるという人が多いと思いますが、


正しい姿勢で立ったときの腰椎への負担を1とした場合、

座ったときは1.4倍以上、

デスクワーク等で前屈みになる場合は1.8倍以上もの負担が腰にかかってしまいます。


また、PC作業で座り作業が続く場合、

腰まわりの筋肉が硬くなり、血の巡りが悪くなることで痛みが生じやすくなります。


長時間同じ姿勢でいることで骨盤は徐々に後傾し、


椎間板や椎間関節に過度の圧力がかかることで腰痛を生じやすくさせます。



長時間の同じ姿勢はなるべく避け、体を動かすか伸びをするなど、

出来るだけ筋肉の疲労をとってあげるようにしましょう。



それでもお身体がツラいという方、

ぜひ一度、お話を聞かせてください。