ストレス緩和に筋肉を緩めましょう！【日野市　整骨院】 | ブログ | 東京都日野市 豊田駅【多摩平バランス整骨院】

今日は、仕事や勉強、上司との関係、ふだんの生活などにストレスを感じていて、それが原因で力が抜けないという方必見です！

なかには帰省がストレスと感じる方も多いようですね。



　

若くて健康な時には、無理をしてもなんとか乗り切ることもできますが、中高年になると、いろいろな病気や会社や家庭の心配事が増え、不規則な生活習慣も 重なり、自分で気づいていないだけで実は多くのストレスを抱えるようになってしまいます。



　

ストレスの影響は、不安、緊張、過敏、抑うつ、焦り、パニックなどの情緒的反応によって、疲労、倦怠、頭痛、肩こり、息苦しさなどの身体的反応へと 進んでしまいます。



肩こりの体操をしても良くならないという人は、ストレスを開放するための心身のリラックスが必要なのかもしれませんね。



ストレスを解消しましょう

　ストレスを解消するには、大きく二つの方法があります。



　

一つは心理的リラックスを得ることで、筋肉の緊張や疲れも取ろうとする方法です。

　

手軽な方法としては、飲酒、食事、娯楽をするなどの方法がありますが、 これは一時的な効果しか上げず、悪い習慣となってライフスタイルの偏りの原因ともなります。



　

ストレス解消のためには、自由に使える自分自身の余暇の時間を利用して、より健康的なストレス解消法を身につけることが重要になります。 部屋の電気を暗めにして、静かな音楽を聴きながらリラックスするなんかもいいですね。



　

もう一つの方法は、筋肉の緊張をとることによって、二次的に心理的な緊張をとり、睡眠をよくして全身状態を調整しようとする方法です。

　



この方法では、筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで、力の抜けた状態を覚えていきます。

　

力が入っていると感じたら、いつでもどこでもこの体操をして力を抜くというセルフコントロールの方法を身につけることで、心身共にリラックスし、 毎日の生活に活気を取り戻せるようになります。



　

それでも力が抜けないという方もいらっしゃると思います。



全身のバランスを考えた筋肉や骨格の調整を行うと、驚くほどの変化が感じられると思いますよ！


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