ストレスたまってないですか？

2025/04/17

全て

今日は、仕事や勉強、上司との関係、育児などふだんの生活などにストレスを感じていて、それが原因で力が抜けないという方必見です！

ストレスの原因　　

社会構造が非常に複雑になってきた現代社会では、知らず知らずのうちにストレスが蓄積てしまいます。

過度の緊張感や疲労から、イライラや不安感、倦怠感、やる気が起きないといった心理的トラブルに悩み、また対人関係や仕事がうまくいかないということも増えています。　

ストレスの原因には、暑さ、寒さ、騒音などの物理的なもの
アルコールの飲みすぎ、タバコの吸いすぎ、大気汚染などの化学的なもの、
細菌、カビ、ウイルスなどの生物学的なものに加えて
心理的な悩みや葛藤、人間関係などの心理社会的なものがあります。　

適度な刺激であれば、いきいきとした快適なストレスになりますが、
不快なストレスは耐え難いもので、慢性的に長く続く傾向があります。　

ストレスの影響は、不安、緊張、過敏、抑うつ、焦り、パニックなどの情緒的反応によって、疲労、倦怠、頭痛、肩こり、息苦しさなどの身体的反応へと進んでしまいます。

ストレスを解消しましょう！　

ストレスを解消するには、大きく二つの方法があります。　

一つは心理的リラックスを得ることで、筋肉の緊張や疲れも取ろうとする方法です。　
手軽な方法としては、適度の飲酒、食事、娯楽、アロマをするなどの方法があります。
ストレス解消のためには、自由に使える自分自身の余暇の時間を利用して、より健康的なストレス解消法を身につけることが重要になります。

部屋の電気を暗めにして、静かな音楽を聴きながらリラックスするなんかもいいですね。　
観葉植物を育てるのも効果的です。
グリーンセラピーという言葉もあるようにリラックス効果があります。

もう一つの方法は、筋肉の緊張をとることによって、二次的に心理的な緊張をとり、睡眠をよくして全身状態を調整しようとする方法です。　

この方法では、筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで、力の抜けた状態を覚えていきます。　

力が入っていると感じたら、いつでもどこでもこの動きをして力を抜くというセルフコントロールの方法を身につけることで、心身共にリラックスし、毎日の生活に活気を取り戻せるようになります。　

それでも力が抜けないという方もいらっしゃると思います。

そのような重症の方は、ぜひ一度ご来院ください。

全身のバランスを考えた筋肉や骨格の調整を行うと、驚くほどの変化が感じられると思います。

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