お天気と気圧と私その2

2025/09/15

全て

皆様、自律神経ってご存じでしょうか？

自律神経は、みなさんの生活に深く関わっているもので、乱れてしまうとさまざまな体の不調をきたします。

正しい整え方を知っておくことで、健康で気持ちの良い毎日を過ごせるでしょう。

そこで今回は、簡単に自律神経を整える方法について紹介いたします。

▼簡単にできる自律神経を整える方法

■呼吸を整える
呼吸は自律神経と深い関わりがあり、健康状態を大きく表します。
3秒かけて息を吸い、7秒かけて息を吐くと副交感神経が優位になって、とてもリラックスできます。
腹式呼吸を習得すれば、自律神経が整い快眠や不安軽減に大きな効果が期待できるでしょう。

■笑顔を作る
実は笑顔を作ると、筋肉の緊張がほぐれて自律神経が整うのです。
気づいたときにこまめに行うのがおすすめで、指で口角を上げても良いでしょう。
作り笑顔でも効果があるので、意識的に笑う癖をつけることが大切です。

■朝に散歩をする
朝の散歩はセロトニンを分泌させ、リラックスするので自律神経が整います。
また、太陽の光を浴びることでさらに効果があるので、食事前の散歩がおすすめです。
できれば15分以上散歩を行うと、リラックスした状態になりやすいですよ。

■入浴で副交感神経を優位にする
寝る前にゆっくりと湯船に浸かることで、体を温め、心身のリラックス効果が得られ、副交感神経が優位になります。�

■骨格・姿勢を整える
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。
交感神経は胸椎・腰椎から、副交感神経は脳神経・頸椎・仙骨から出てきます。
骨格を整えることにより、自立神経のバランスを整えることができます。

▼まとめ
自律神経を整えるには、呼吸を整えることや笑顔を意識したり、朝に散歩すること、骨格を調整することがおすすめです。

自律神経が乱れると、体調面でも精神面でも不調を感じてしまいます。
なんとなくだるい・やる気が出ないと感じている方は、ぜひこちらを試してみてくださいね。

日野市の「多摩平バランス整骨院」は、体の不調をしっかりと見極めて、最適な施術を行います。

ご自身では改善が難しい体の不調や痛みも、当院にぜひお任せください。

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