【急に寒くなった日の注意点】

2026/03/03

全て

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皆様おはようございます。

多摩平バランス整骨院の野原です。

今日は、

【急に寒くなった日の注意点】

昨日まで暖かかったのに、今日は急に冷え込む…。
そんな日は体にとって“要注意日”です。

気温が急激に下がると、血管がキュッと収縮し、血流が悪くなります。すると筋肉がこわばりやすくなり、首・肩こり、腰痛、膝の痛みが強く出やすくなります。特に40代以降の方や、デスクワーク・立ち仕事が多い方は要注意です。

また、寒さは自律神経にも影響します。体を守ろうと交感神経が優位になり、無意識に力が入りやすくなります。その結果、朝起きたときに「首が回らない」「腰が重い」「なんとなくだるい」といった症状が出ることも少なくありません。

◆急に寒くなった日のポイント◆
①首・お腹・足首を冷やさない
　“3つの首”を温めるだけで全身の血流が変わります。

②朝いきなり動かない
　布団の中で足首を回す、膝を抱えるなど軽く動かしてから起きましょう。

③湯船につかる
　シャワーだけで済ませず、38〜40度のお湯で10分ほど温めるのがおすすめです。

④水分をとる
　寒いと水分摂取が減りますが、血流改善のためにも常温のお水や白湯を意識しましょう。

「ちょっと違和感がある」
この段階でケアできるかどうかが、ぎっくり腰や寝違えの予防につながります。

寒暖差が大きいこの時期こそ、体のバランスを整えることが大切です。重心や骨格の歪みを整えておくことで、急な冷え込みにも負けにくい体づくりができます。

季節の変わり目、つらくなる前にぜひメンテナンスへ。
早めのケアが、快適な毎日への近道です。

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