【30代女性｜ランニング好きの方へ｜腰・膝の違和感をそのままにしていませんか？】

2026/03/12

全て

週に何回も走るのが習慣。
大会にも出たいし、タイムも少しずつ伸ばしたい。

でも最近…
✔ 走り始めに腰が重い
✔ 長い距離になると膝に違和感
✔ 休めば治るけど、また出てくる

そんな状態で無理をしていませんか？

30代女性ランナーに多いのは、
「骨盤の傾き」と「股関節の安定不足」。

骨盤が前傾・後傾どちらかに偏ると、着地の衝撃がうまく分散できません。
その結果、腰や膝が代わりに負担を受けてしまいます。

特に
・お尻の筋肉がうまく使えていない
・体幹が抜けやすい
・片脚バランスが不安定

この状態だと、フォームが崩れやすくなります。

当院ではまず、姿勢・骨盤・股関節・足首の可動域をチェック。
その上で骨格バランスを整え、全身の筋肉をリリース。
さらに、走りに必要なインナーマッスルが働きやすい状態へ導きます。

施術後は
「着地が軽い」
「脚が前に出やすい」
「腰の重さが抜けた」
というお声も。

違和感の段階でケアすることが、長く走り続ける秘訣です。
痛くなってからではなく、“パフォーマンスを上げるメンテナンス”を。

走れる身体を守りたい方、ぜひ一度ご相談ください。

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