【つい脚を組んでしまうのですが…】

2026/08/17

全て

～脚を組むクセと姿勢・骨盤のバランスについて～

皆様こんにちは。
日野市多摩平の多摩平バランス整骨院です。

今回は、「気づくと脚を組んでしまう」「脚を組まないと落ち着かない」というお悩みでご来院された40代女性のケースをご紹介します。

デスクワークが中心のお仕事で、長時間座っていると無意識に脚を組んでしまうとのことでした。

「脚を組むのをやめたいと思っているけれど、組んだほうが楽」
「腰がだるくなることが増えた」
「左右の体のバランスが違うように感じる」

このようなお悩みも感じていらっしゃいました。

なぜ脚を組んでしまうの？

脚を組むことは単なる「悪いクセ」と思われがちですが、座っているときの姿勢や骨盤・股関節の動き、筋肉の使い方などが関係している場合があります。

例えば、

・骨盤まわりの左右差
・股関節の動かしにくさ
・筋肉の緊張やアンバランス
・体幹の安定性の低下
・長時間のデスクワークによる姿勢の崩れ

などがあると、体が無意識に「楽に感じる姿勢」を探すことがあります。

その結果として、脚を組む姿勢が習慣になっているケースもあります。

脚を組むクセだけを無理に直すのではなく

「脚を組まないようにしよう」と意識することも大切ですが、クセだけを無理に我慢しても、座りにくさや腰のだるさが残ってしまうことがあります。

今回の患者様には、まずお身体の状態を確認したうえで、骨盤まわりのバランス調整、股関節周辺の筋肉の調整、座り姿勢のアドバイスなどを行いました。

さらに、日常生活で取り入れやすい簡単な体幹エクササイズもお伝えしました。

施術後には、

「脚を組まなくても座っていられるようになった」
「座っているときの感じが全然違います」

と、座りやすさの変化を実感していただきました。

脚を組むクセが気になる方へ

脚を組むこと自体が必ずしも体の不調を引き起こすとは限りません。

ただし、

・いつも同じ側の脚を組む
・座るとすぐ脚を組みたくなる
・長時間座っていると腰がつらい
・姿勢の左右差が気になる
・デスクワークで肩や腰が重い
・骨盤や股関節のバランスが気になる

という方は、一度ご自身の姿勢や体の使い方を見直してみるのもおすすめです。

日野市多摩平の多摩平バランス整骨院では、痛みや不調が出ている部分だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、体の使い方なども確認しながら、お一人おひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。

「脚を組むクセを直したい」
「姿勢を改善したい」
「デスクワークによる腰痛や肩こりが気になる」

そんな方もお気軽にご相談ください。

日常生活で無意識に行っている姿勢やクセを見直し、負担の少ない身体づくりを一緒に目指していきましょう。

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