膝の痛みを予防する方法について【日野市　整骨院】 | ブログ | 東京都日野市 豊田駅【多摩平バランス整骨院】

皆様こんにちは。

日野市の多摩平バランス整骨院の野原です。

膝の痛みでい悩みの方はいらっしゃいますか？

膝の痛みは、できるなら未然に防ぎたいものですよね。

今回は、膝の痛みを予防する方法について解説します。



▼痛みの予防法
膝の痛みを予防する方法を見ていきます。

■運動
運動習慣を身に着けることで、膝の痛みを予防できます。

膝の痛みの原因のひとつに、膝周辺の筋力が衰えることがあります。

筋力が落ちることで、膝への負荷が分散できず痛みとなって表れるのです。

日常に運動を意識的に取り入れることで、筋肉の低下を軽減して膝の痛みを予防する効果が期待できます。


■歩き方
毎日の歩き方を見直すことで、膝の痛みの予防が期待できます。

膝が曲がる・小さな歩幅で歩くといった間違った歩き方を続けると、関節への負担が蓄積して痛むことがあります。

歩く際は、足を前に出した際に膝がまっすぐ伸びるよう注意しましょう。


■減量
体重を落とすことが膝の痛みの予防法になります。

肥満状態の人は膝にかかる負荷が大きく、軟骨のすり減りのスピードが速いです。

軟骨がすり減ることで、関節に炎症が起こり痛みを引き起こします。

適正体重を維持できるよう、食事や運動などの生活習慣を整えましょう。


■靴
自分に合った靴を選ぶことも予防法です。

膝は、歩行の衝撃を受け止めるクッションの役割を担っています。

靴を選ぶ際は、自分の足にフィットして、中敷きに衝撃吸収などの効果があるものを基準に選びましょう。

▼まとめ
膝の痛みを予防する方法について解説しました。

運動する、歩き方を見直す、減量、靴選びに注意するという予防法があります。


当院では、膝の痛みを緩和する施術だけでなく、膝の痛みの再発を防ぐ指導も行っています。

膝の痛みでお困りの際は、ぜひご来院ください。