産後の骨盤歪みの戻し方【日野市 整骨院】

query_builder 2022/07/15
コラム
27

出産を経験されている多くの女性の悩みとして、骨盤の歪みが挙げられます。
原因は、おなかが大きくなるにつれ、前かがみにならないよう骨盤を反らせてバランスをとるためなんです。
そこで今回は、産後の骨盤歪みの戻し方について分かりやすく紹介いたします。

▼産後の骨盤歪みの戻し方
■骨盤矯正ベルト
骨盤矯正ベルトは、産後初期から使用可能で、6ヶ月目までに使うと効果的です。
ただ、締め付け感が強すぎるとかえって痛めてしまうので、緩いくらいがベストでしょう。
苦しさがなければ、寝ているときも付けておくとより良くなりますよ。

■骨盤体操
こちらは、骨盤底筋を鍛えて安定させる方法で、産後すぐに行えます。
簡単にできるものは、仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒す体操で、とても効果的です。
育児や家事の合間にできますし、すぐに実践できるので試してみてくださいね。

■自然に戻す
産後の骨盤の歪みは、3∼4ヶ月すると自然と戻っていきます。
ただ、痛みや尿もれなどが気になる方や、戻りが遅い方もいらっしゃいます。
そういった方は、上記の骨盤矯正ベルトや骨盤体操を試すと辛さが和らぐでしょう。

▼まとめ
産後の骨盤歪みの戻し方は「骨盤矯正ベルト」「骨盤体操」「自然に戻す」です。
人によっては骨盤の歪みを放置していると、神経痛や尿漏れなどの症状が起きる場合があります。
「多摩平バランス整骨院」は、体のバランスを整える施術を行っている整骨院です。
骨盤歪みについてもご相談できますので、是非お問い合わせ下さい。

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