ぎっくり腰の原因や改善方法を紹介

query_builder 2022/03/09
コラム
3

腰に突然激しい痛みが走るぎっくり腰は、年齢に関わらず発症する可能性があります。
ぎっくり腰になる原因はいくつもあり、原因を取り除くことが予防や改善に役立ちます。
ここでは、ぎっくり腰の原因や改善方法について紹介していきます。

▼ぎっくり腰の原因
■ストレスや睡眠不足
ストレスが溜まると、神経の興奮状態によって筋肉が凝り固まってしまいます。
また、睡眠不足もぎっくり腰の原因になっております。

■乱れた食生活・運動不足
肥満によって腰に負担をかけたり、体を動かすために必要な栄養素が不足したりします。
また、日ごろ体を動かさないでいると筋力が衰え、筋肉の中の血液循環が悪くなるので注意です。

▼ぎっくり腰の改善方法
ぎっくり腰を繰り返す人は、先ほどお話ししたような状況が続いている可能性があります。
次のことを続けることで、ぎっくり腰になりやすい体質改善し予防になりますよ。

■トレーニングやストレッチ
体幹を鍛えるトレーニングで、体の安定性を高めます。
また、柔軟性を高めるために、股関節や大腿部を意識したストレッチを行いましょう。

■同じ姿勢を長時間続けない
悪い姿勢や座りっぱなしの姿勢を続けることは避けましょう。
同じ部位に負荷がかかってしまいます。
また、ストレス解消や質のいい睡眠を取ることも重要です。

▼まとめ
ぎっくり腰は、日常生活のさまざまなことが原因となって引き起こされます。
日ごろからトレーニングやストレッチを行うようにし、ストレスをためないようにしましょう。
つらいぎっくり腰を引き起こす前に生活習慣を見直し、体質改善や予防に努めることが大切です。
当整骨院では、ぎっくり腰に関する施術を行なっております。
是非お問い合わせ下さい。

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