頭痛の改善法【日野市　整骨院】 | コラム | 東京都日野市 豊田駅【多摩平バランス整骨院】

皆様こんにちは。

日野市の多摩平バランス整骨院の野原です。

頭痛をお持ちという方も多いかと思います。

時に非常な痛みを起こす頭痛は、日々の暮らしの中でとても厄介な存在です。

今回は、そんな頭痛を改善する方法をいくつか紹介します。

▼頭痛の改善法
頭痛を改善する方法について見ていきます。

■カフェインを摂取する
軽度の頭痛なら少量のカフェインを摂取することで、軽減する場合があります。

カフェインは血管を収縮する作用があり、血管の過度の拡張によって、血管収縮作用がプラスに働きます。

頭痛が軽いうちに、コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を飲んで安静にしましょう。

■ストレスを軽減する

頭痛の原因のひとつに、ストレスがあります。

ストレスによって自律神経が乱れることで、頭痛を引き起こすのです。

自律神経の乱れは、ゆっくり入浴する・ぐっすり寝ることで整えることが緩和できる場合があります。

また、夢中になれる趣味などもストレス発散が期待できるので、自分だけのストレス発散方法を見つけておくといいですね。

■ストレッチ

首や肩周辺のストレッチを行うことで、頭痛を改善する効果が期待できます。

デスクワークなど長時間同じ姿勢を続けると、首・肩が緊張してコリを引き起こし、頭痛の原因となります。

座り仕事が長く続く場合は、首や肩の緊張を緩和するストレッチを行いましょう。

▼まとめ
頭痛の改善法について解説しました。

カフェインを摂取する、ストレスを軽減する、ストレッチを行うなどの改善法があります。

当院では頭痛の原因である、首・肩まわりのコリを軽減する施術も行っています。

頻繁に起こる頭痛でお悩みの際は、ぜひご相談ください。