メタボを食事から改善する方法

query_builder 2022/04/01
コラム
9

メタボに悩まされている方は、決して少なくないでしょう。
また、どうしたらメタボを改善できるのか分からない方も多いはずです。
そこで当記事では、メタボを食事から改善する方法について紹介します。

▼メタボを食事から改善する方法
■バランスの良い食事を意識する
食事面からメタボを改善したい場合は、バランスの良い食事を心掛けましょう。
「メタボ改善」という言葉を聞くと肉類はNGと思われがちですが、具体的には肉類だけでなく魚や緑黄色野菜なども満遍なく摂取するべきということです。
決して肉類がダメということではありません。

■よく噛む
食事のときに、よく噛まずにすぐ飲み込んでいませんか?
飲み込むまでのペースが早くなると、満腹感を得るまでに多くの食べ物を摂取してしまいます。
食べ物をよく噛むことで食事ペースを整え、満腹感を得やすくなるのでメタボ改善に繋がります。

■間食を控える
デザートやお菓子などの間食も控えましょう。
余分ねエネルギーを摂取してしまう恐れがあり、メタボが進行する可能性があります。
前述した「よく噛む」を実践すれば、3食だけで満腹感が得られるはずです。

▼まとめ
メタボは「バランスの良い食事」「よく噛む」「間食を控える」の3つを意識すれば改善可能です。
何も考えずに食事を取ってしまうと、メタボが進行してしまう可能性がありますので注意しましょう。
弊社は日野市で整骨院を営んでおります。
メタボに関するご相談も受け付けておりますので、いつでもお問い合わせください。

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